人到中年，该如何保养头发？

人到中年，随着身体各器官的功能逐渐减退，头发也会出现脱发、谢顶、干枯、头屑增多等等症状，头发的健康与否直接会反应你的身体健康状况，同时也关系到自身的形象。那么头发日常护理需要注意哪些方面呢？

1.梳头要勤

坚持每天勤梳头，坚持每日早、中、晚梳头10次。梳头可以有效地按摩头皮，从而达到增强发根部的血液供应和头发营养的功效。梳头时坚持用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤毛鳞片。

2.洗发要净

正确洗头可以去除停留在头发和头皮上的灰尘和其他物质，也可以防止头皮瘙痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4—7次为宜。水温控制范围，不宜太冷或太热，同时选择可以给头发补充营养的洗发水和护发素，洗后坚持让头发自然风干。坚持不要经常使用发胶或者发蜡，这样可以造成脱发。

3.饮食要合理

调查发现脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量较高的鱼、瘦肉和家禽等。

4.心态要轻松

在日常的工作中很多人表示压力会大，导致精神上也容易压抑。这样更容易造成脱发、白发。所以要在日常生活中保持一颗愉快的心。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。